Une fois que vous avez passé par une programme de désintoxication de tout type, il est nécessaire d'essayer d'amener votre corps à son état sain. Pour ce faire, vous avez besoin pour maintenir une nutrition adéquate ainsi que de suivre un programme équilibré qui comprend des aliments diététiques ensemble, qui devrait être en ce qui concerne le plan de la pyramide du guide alimentaire tel que proposé par le département américain de l'Agriculture. Il ya longtemps, le Département américain de l'Agriculture a créé un puissant changement de la valeur nutritionnelle, nous avons utilisé pour vivre. Vous souvenez-vous quatre groupes alimentaires de guider les groupes? Eh bien, il a été mis à niveau vers la pyramide alimentaire. Cette image simple a été utilisée pour vous montrer ce que l'USDA a déclaré ont été les éléments d'un régime alimentaire sain. Cette pyramide a été prouvée pour être trop généraux pour être d'aucune utilité réelle. Ce n'était certainement pas le droit pour chaque personne à suivre que certaines personnes sont sur des régimes stricts, tels que les diabétiques. Personnellement, je manque les images simples qui vous a montré des quatre groupes alimentaires, car ils ont été tellement plus facile. L'image ci-dessous montre la pyramide du guide alimentaire. Il s'agit de la pyramide alimentaire ancienne guide, fourni par le ministère américain de l'Agriculture La pyramide alimentaire ancienne guide a heureusement été remplacé par la rubrique "Mon Pyramide" plan, qui est presque exactement comme la pyramide alimentaire mais il est destiné à aider chaque individu à la base des aliments qu'ils consomment sur les besoins de leur propre corps et pas si généralisé que celui affiché ci-dessus. Même si elle est imparfaite qu'elle vous donne quand même les bases d'une alimentation saine et nutritive pour obtenir tous vos vitamines dans les aliments ensemble. C'est ce que vous et votre corps aura besoin si vous êtes pour obtenir de vous les meilleurs niveaux de santé après un plan de désintoxication a été mis en œuvre.experts s'accordent à dire que la clé d'une saine alimentation sont les conseils éprouvés par le temps d'équilibre, la variété et la modération. Fondamentalement, ce que cela signifie, c'est que manger une grande variété d'aliments sans se faire trop de calories ou de trop de tout élément nutritif est le meilleur pour vous de maintenir la meilleure santé possible et de poids. Voici 10 conseils qui peuvent vous aider à suivre ce conseil tout en profitant des aliments que vous mangez.1. Mangez une variété d'aliments qui sont riches en nutriments pour les meilleurs résultats . Vous avez besoin de plus de 40 nutriments différents pour la santé équilibré et bon, et aucun aliment fournit tous. Votre choix alimentaires quotidiens devrait inclure une sélection de pains naturels et autres produits à grains entiers, tels que les fruits, les légumes, produits laitiers et de viande, volaille, poisson et autres aliments protéiques. Combien vous devriez manger dépend de vos besoins caloriques spécifiques. Utilisez la fonction "Mon pyramide» pour obtenir des conseils ainsi que le panneau de valeur nutritive sur les étiquettes des produits alimentaires comme des références utiles. 2. Vous avez besoin de manger beaucoup de grains entiers, fruits et légumes . Études et enquêtes récentes montrent que la plupart des Américains ne mangent pas assez de ces aliments à poursuivre les régimes miracles et detoxes rapide.Vous devriez manger 6-11 portions du pain, du riz et des céréales et du groupe des pâtes, qui vous aidera à obtenir votre grains entiers. 3. Maintenir un poids santé avec l'exercice régulier et l'activité quotidienne . Le poids qui vous convient le mieux dépend de nombreux facteurs, notamment votre sexe, taille, âge et la génétique alors ne laissez pas les magazines définir vos propres normes. Excès de graisse corporelle augmente vos chances pour l'hypertension artérielle, les maladies cardiaques, accidents vasculaires cérébraux, le diabète, certains types de cancer et autres maladies. Réaliser que d'être trop mince peut vous donner l'ostéoporose, problèmes menstruels et autres problèmes de santé. Si vous êtes constamment fluctuant votre poids, vous aurez besoin d'obtenir l'aide d'une diététicienne. L'exercice régulier est aussi important de maintenir un poids santé. 4. Mangez des portions de taille moyenne . Si vous gardez la taille des portions raisonnables, il est plus facile de manger les aliments que vous voulez manger et rester en parfaite santé. Saviez-vous la dose recommandée de la viande cuite est de 3 onces, ce qui est un peu comme une moitié d'un sandwich? Un fruit de taille moyenne est de 1 et de servir une tasse de pâtes équivaut à 2 portions. Une pinte de crème glacée contient 4 portions.5. Mangez vos repas régulièrement . Sauter des repas peut conduire à l'extérieur de contrôle de boulimie. Quand vous êtes très faim, il est également tentant d'oublier une bonne nutrition et de ruissellement et de manger tout ce qui est plus proche de vous. Les collations entre les repas peut aider à freiner la faim, mais ne mangez pas tant que votre collation devient un repas complet. 6. Il ya certains aliments que vous devriez ralentir sur mais vous n'avez pas besoin de se débarrasser de . La plupart des gens mangent pour le plaisir ainsi que la nutrition. Si vos aliments préférés sont riches en graisses, en sel ou en sucre, la clé pour les garder dans votre alimentation est de modérer la quantité de ces aliments que vous mangez et à quelle fréquence vous les mangez. Vous aurez besoin d'apprendre à identifier où ils viennent et faire les changements nécessaires. Les adultes qui mangent des viandes riches en matières grasses ou de produits laitiers au lait entier à chaque repas sont probablement de manger trop gras et devrait se détendre un peu. Il est sage pour vous d'opter pour du lait écrémé ou des produits laitiers faibles en gras et des viandes maigres comme le bifteck de flanc et de ronde de bœuf qui peut réduire considérablement la consommation de gras si vous enclin à consommer ces types d'aliments régulièrement. Si vous aimez les aliments frits, cependant, vous n'avez pas à y renoncer. Il suffit de manger moins souvent. Lorsque vous êtes au restaurant, de la partager avec un ami, et n'oubliez pas de demander pour un sac à emporter ou à une portion plus petite. 7. Équilibrez vos choix alimentaires sur un certain laps de temps . Non tout ce que vous mangez doit être un choix parfait. Lorsque vous mangez un aliment riche en gras, en sel ou en sucre, sélectionnez d'autres aliments qui contiennent peu de ces ingrédients. Si vous manquez aucun groupe alimentaire, un jour, rattraper le lendemain.Votre choix alimentaires sur plusieurs jours devrait s'emboîtent dans un modèle sain. 8. Savoir ce que votre régime alimentaire sont les écueils . Si vous voulez améliorer vos habitudes alimentaires, vous devez d'abord savoir quel est le problème avec eux, en premier lieu. Notez tout ce que vous mangez pendant trois jours. Ensuite, vérifiez votre liste en fonction du reste de l'trucs qui sont énumérés ici. 9. Apporter des changements à votre alimentation progressivement et ne pas se précipiter .Tout comme il n'ya pas de réponse facile à une alimentation saine, ne vous attendez pas à totalement réorganiser vos habitudes alimentaires durant la nuit parce qu'il n'est tout simplement pas réaliste. Changement de trop, trop vite peut obtenir dans la voie de votre réussite. Commencer à remédier à vos habitudes de problème avec les changements modestes qui peut ajouter jusqu'à positif, tout au long des habitudes alimentaires. 10. Rappelez-vous, les aliments ne sont pas bons ou mauvais . Vous devez prendre le temps de choisir les aliments que vous choisissez de manger en fonction de votre totale des habitudes alimentaires, non pas si une denrée alimentaire individuel est bon ou pas bon. Vous ne devriez jamais se sentir coupable si vous aimez les aliments comme les gâteaux, les chips, barres chocolatées ou de la crème glacée. Mangez-les avec modération, et de choisir d'autres aliments pour assurer l'équilibre et la variété qui sont essentiels à une bonne santé. La pyramide USDA devrait montrer les conseils de nutrition mis en place dans les Dietary Guidelines for Americans. Selon l'USDA, les lignes directrices sont là pour donner des conseils pour les personnes âgées de deux ans et sur la façon de bonnes habitudes alimentaires peuvent favoriser la santé et réduire les risques de maladies chroniques.
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